[...] podstawą jest określenie mojego zapotrzebowania. Ale jeśli chcę przybrać na masie to powinienem o jakąś bezpieczną granicę przekroczyć to zapotrzebowanie czy zapewniać po prostu 100% z tego ile mi jest potrzebne ? I do tego wychodzi na to że muszę także policzyć sobie wartości białka,węglowodanów i tłuszczy w każdym z dań/posiłków które będę [...]
Masz taką figurę po prostu. Też tak mam ;) a ten tłuszcz to nie są czasem mięśnie? Ja też mam trochę umięśnione przez co moje uda wydaje się...spore.. Wrzuć zdjęcie jakbyś mogla; ( Pamiętaj też, ze kobietą potrzebuje pewnej ilości tkanki tłuszczowej do życia..A sporo u Ciebie nie ma nic na górze, to wszystko odkłada się w dole. Zmieniony przez - [...]
[...] ? W czym jest problem bo nie wiem ? Wszystko jest ok Wrzuc badania sprzed cyklu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-02 04:32:10 Problemu nie ma. Zastanawiam się po prostu dlaczego wynik wyszedł tak wysoko jak u niektórych co biorą 500 mg. Mój poziom testosteronu całkowitego przed cyklem wynosił 927,7 ng/dl, czyli trochę ponad normę.
Tylko się cieszyć że na małej dawce masz tak wysoko testa. Cieszę się. Po prostu zastanawiam się jakie mechanizmy sprawiają, że ktoś ma np. 1500, a inny 3000 na tej samej dawce i podobnym poziomie hormonów przed cyklem.
[...] to koks, w praniu wyszło, że chodzi Ci też legalne suplementy diety. Mimo wszystko podtrzymuję swoje zdanie, można dojść daleko, ale zajmie to znacznie dłużej i rzecz jasna, w pewnym momencie po prostu dalej nie pójdziesz i bez zupełnie żadnej pomocy, pewnego punktu nie przeskoczysz. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-06 15:52:58
[...] mięśni, nie jara mnie to. Siła i tylko siła. Ale zapewnię mi do pięt nie dorównujesz, bo nie chcesz się pokazać i napisać ile ćwiczysz. EOT hilde To jest stare zdjęcie, po prostu chciałem pokazać, że na samym jedzeniu można osiągnąć dużo. Co do sesji, będzie teraz z redukcji, ale nie na tym forum. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-06 [...]
[...] jestes piszesz ze zalezy ci na sile a tu w profilu jakies hantelki brak pzysiadów do tego piszesz cos o redukcji zastanów się chłopaku "To jest stare zdjęcie, po prostu chciałem pokazać, że na samym jedzeniu można osiągnąć dużo" - dużo tłuszczu? bo cos nie widać żeby jakies mieso się tam chowało pod nim. Wyników siłowych w [...]
[...] a potem co chwile " byłem na masie, a od czerwca jestem na redukcji, za tydzien startuje z masówka, czy to takie trudne do zrozumienia ?" Albo wogóle nie ogarniasz tego sportu,albo nie wiesz co mówisz albo po prostu ściemniasz :) ps.nawet nie widać że wogóle ćwiczysz tak przy okazji Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-11-07 15:31:53
[...] że nie pora na umieszczanie zdjęć. Z czego wnioskujesz, że jestem dzieckiem? Bo nie wyzywam Cię, nie wstawiam słit obrazków z demotów czy innych stronek? W takim razie wybacz. Jeszcze jedno.. Jeżeli ignatus to dziecko i nie ma osiągnięć to ja nie mam więcej pytań p.s. To nie atak na Twoje swobody obywatelskie, po prostu pieprzysz bez sensu.
[...] wzrostu. Nigdy nie będziesz miał zadowalających wyników ani w trójboju ani dwuboju siłowym, zastanów sie czy zamiast tego nie lepiej zostać "wojownikiem" lub pływakiem a siłownie potraktować jako relax. Nie to że odstręczam Cie od wykonywania sportu który sprawia Ci przyjemnosc, po prostu Twoje warunki fizyczne wskazują raczej na inne dyscypliny
[...] chce byc szczuply, chce byc w miare masywny... 80 kg przy 180 to juz jakas masa jest. To foto jest sprzed pol roku... teraz waze z 7kg wiecej a nic praktycznie sie nie zmienilem... moze i nie widac az tak jak mam naprawde chuda twarz ale lepszego zdjecia nie mialem pokazujacego moja twarz... po prostu zrobie wszystko zeby mi to zniklo z twarzy :(
jesli od genetyki to moj ojciec jest masywny a matka jeszcze bardziej... pozatym 5 lat temu wygladalem calkiem normalnie... nie wiem czemu Cie to tak dziwi. Po prostu chcialbym wygladac dobrze, a jesli to za malo to dla samego siebie bo juz patrzec nie moge w lustro i przez to w roznych sytuacjach czuje sie bardzo niepewnie... szkoda ze nikt nie [...]
[...] lecz tylko z uda. Takie pierdoły jak z tym się rodzi to można wkręcać laikom. Treningi na worku, z ciężarkami 3 kg, sztangą. Aby wyprowadzić cios trzeba być luźnym i po prostu wyprowadzać dynamicznie. Barki luźne i wyprowadzasz cios z bara i wykańczasz je przedramieniem. Kopnięcia podobnie zamach miednicą, łyda zgięta do uda i j**! Fronty [...]
[...] 6 minut cały czas dostając na kinola. Poczułem to dopiero następnego dnia. Dużo w tej kwestii do powiedzenia mają wydzielane przez człowieka hormony. Chyba, że mu w ten nos kilofem przywalisz. Szczerze mówiąc odradzam sytuacji kilku na jednego. Bardzo rzadko tu decyduje taktyka na wpierdzielenie liderowi. Po prostu się rzucą wszyscy na ciebie.
[...] dalej rosnie-.-. Wybaczcie ale troszke wkurza mnie takie przymusowe pchanie sie na siłownie i pisanie ze jesli nie ma sie lawki w domu to bez sensu i nic nie urosnie. Znam wielu ludzi ktorzy cwicza w domu nie majac lawki i jakos klatka im rosnie. Trzeba po prostu odpowiednio dobrac cwiczenia. Wracajac do tematu to ponawiam pytanie. dziekuje.
blokers dzięki za pocieszenie i małe wyjaśnienia: po prostu raz ćwiczymy czysty boks,raz kicka z lowkickiem ale bez łokci i kolan,raz mt.Chodzi w tym o to że raz sie skupiesz przedewszystkim na technikach ręcznych,raz na kopnięciach,a raz na walce kolanami i łokciami. Gary nie wiem jakie ma osiągnięcia,ale zapewniam cie że jakbyś go zobaczył w [...]
wcale nie chcę wymyślać i się upierać przy swoim... nie wykluczone że macie rację... nie uważam się za experta... po prostu odp cyt.: 'Nie lepsze... ' jak dla mnie jest dość mało wyczerpująca... Wy powiecie tak, w innym serwisie niewykluczone że przeczytam inaczej, a kupując książkę 'o kulturystyce' być może dowiem się, że jest jeszcze inaczej... [...]
[...] okres czasu i tylko dzięki temu cokolwiek widać na brzuchu. Same ćwiczenia na siłowni bardzo intensywne nic mi nie dawały, i wiem, że nie zajeżdza się mięśni. Jestem po prostu jednym z tych co gdy czują na drugi dzień ból, mają pewność, że cokolwiek w nie " weszło". Nie mam stworzonego ciała do siłowni i naprawdę ciężko mi o efekty dlatego [...]
Po prostu sie przetrenowałes, na Twoim miejscu odstawiłbym siłke na tydzien, lecz pamietaj o odpowiednim bilansie kalorycznym, nie powinno byc duzo spadków, sam sie przetrenowałem i przestałem chodzic na siłke w 9 tygodniu cyklu (cykl 12 tygodniow) wróciłem jak nowo narodzony
Proporcjonalnie zbudowana sylwetka bez wspomagaczy.
